この時期の美顔対策！バランスの良い食事で、お肌を乾燥から守る！（2008.11.08）

お肌が乾燥するこの季節、皆さんはしっかり乾燥肌対策できていますか？
乾燥をもっとも肌トラブルを引き起こすお肌の大敵です。
美顔を目指す皆さんのために、今回は食事による乾燥肌対策をご紹介します。

この時期は、ダイエットをしている方にとって、とくに注意が必要です。
脂分をとらずにムリな食事制限をするとお肌はどんどんカサカサになってきます。
そうならないためにもできるだけバランスの良い食事を心がけてください。

お肌のために特に摂取していただきたいのは、ビタミンA、B、C、Eの栄養素。
ビタミンA→皮膚の新陳代謝を高め、乾燥を防ぐ効果
ビタミンAB→皮膚の新陳代謝を高め、健康なお肌をつくる働き。
ビタミンC→コラーゲンの生成を助ける働き。
ビタミンE→血行促進、抗酸化作用。

これらは、野菜や果物、お豆や豚肉に含まれており、バランス良い食事をしていれば自然に摂取することができる成分です。
暴飲暴食に走りがちなこの季節、まずは食生活を見直してみませんか？